3 dni

1- susta 500 mg 2-10 susta 250 mg co 5 dni 1-10 deka 250 mg co 7 dni 3-13 nolva 10 mg dziennie 13-15 nolva 20 mg dziennie 13-15 clomid 36 tabsow: 1 - 300 mg, 10 - 100 mg, 10 - 50 mg

Po namyslach itp postanowilem troche cykl przerobic A drugi cykl ma wygladac tak: 1- oma 500 mg 2-10 oma 250 mg co 5 dni 1-10 deka 250 mg co 7 dni 1-15 cynk w dawce 130 mg dziennie 3-13 nolva 10 mg dziennie 13-15 nolva 10-20 mg dziennie 13-15 clomid 36 tabsow: 1 - 300 mg, 10 - 100 mg, 10 - 50 mg Dodalem cynk i suste zmienilem na ome

[...] lub mamy duże zapasy tkanki tłuszczowej w początkowej fazie nawet przy niewystarczającej kaloryczności diety możemy liczyć na pewne przyrosty. Póżniej jednak jest coraz trudniej i bez nadwyżki kalorycznej nie zwiększymy naszych obwodów. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = [...]

[...] i prioproreceptorami ;-) stój na jednej nodze z zamknietymi oczami i staraj sie utrzymac rownowage ;-) Dzięki, wprowadzę to na pewno :-P Tak jak wcześniej pisałem mam parę dni wolnego więc siedzę w swoim rodzinnym mieście ;-) Dzisiaj poleciałem plecy + lekko barki na swojej domowej siłowni. TRENING: 1. Pendlay row 6x3 ---> 55kg (dynamicznie) 2. [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Mam jeszcze 3 pytania: 1. W dni treningowe pierwszy raz brac krete lepiej przed treningiem czy na czczo rano, bo wsumie na opakowaniu pisze, ze przed treningiem a Wy mowicie ze z rana. I jaka bedzie roznica. Bo w dni nietreningowe to pisze ze rano i wieczorem brac. 2. Biore bialko z rana na czczo, czy moge laczyc je [...]

[...] objaśnienia : Blok I Suma podstawowych wymiarów klata,biceps,udo daje nam informacje o wielkości masy całego ciała ale nie bardzo wiadomo,czy to tylko masa mieśniowa. Dokładniejszą informacje da nam podzielenie sumy tych newralgicznych wymiarów przez bmi. Wynik jest w cm obwodów na jednostke bmi,czyli łatwo stwierdzić,że czym większe obwody [...]

[...] Ser biały chudy 200g, 30g orzechy/migdały b:40 t:19 w:8 386 kcal między posiłkami wpada jeszcze 30g orzechów/słonecznika i 90g odżywki węglowodanowo-białkowej, dodatkowo w dni treningowe 90g Gainera po treningu Suma: b:238 t:130 w:520 kcal:4268 (dzień treningowy) B/T/W: 3 / 1,6 / 6,5 (w tym 2g/kmc białka pełnowartościowego) Suplementacja: 1. [...]

[...] kcal:841 Posiłek III 15:30 Makaron razowy 150g, schab/szynka pieczona 120g, oliwa z oliwek 5g, świeże warzywa 250g B:49g T:32g W:102g kcal:908 Trening 17:30 – 19:00 (w dni nietreningowe w tej porze Gainer 100g) Przed treningiem BCAA 8g + 40g carbo Po treningu 100g Gainera Posiłek IV 20:00 Ryż paraboiled 150g, Miruna 200g gotowana, oliwa z [...]

test 3 tyg więcej od deki w ost 3 tyg testo hcg 1000 j.m. co 2 dni,10 dni po ost testo dajesz sermy

dobra chłopaku glutamina tylko na noc w porcji 5g, bo masz jej mało, starczy ci takiego coś na 40 dni CM3 w dni treningowe 4 kapsy rano na czczo 30 minut przed posilkiem 4 kapsy po treningu w nietreningowe 4 kapsy rano na czczo 30 minut przed posilkiem TSE 2 kapsy przed treningiem po tygodniu 3 kapsy przed treningiem pozdro daj soga! %)

Dodaj do tematu 3 zdjęcia (przód, tył bok luzem) i zrzuty z diety (parę przykładowych dni, bez oszukiwania;-)) ze strony www.potreningu.pl - nick i hasło takie samo, jak przy logowaniu na sfd.

Jutro dieta zajme sie dokladnie a dzis tylko "szblon" do sprawdzenia. Posilek I-9-00 Jajecznica z 5 jaj: jaja bekon pomidor cebula szpinak Posilek II 12-00(przed T) Piers z kurczka Ryz brazowy Posilek III bezposrednio po T 15-00 WPC+Banan Posilek IV 16-00 (potreningowy) Piers z kurczaka Ziemniaki Posilek V 19-00 Wołowina/Ryba Oliwa z [...]

dzisiejszy dzień totalna klapa :/ Dieta 1, 2, 3 posiłek ok. potem zjadłem 3 ciasteczka i wypiłem kubusia. na wieczor zjem twaróg normalnie Trening Brak z powodu braku kluczy do piwnicy, które zabrał mi ktoś dziś przez przypadek :/ Aeroby Nie było Nigdy wiecej takich dni :/ ze wszystko do dupy prawie ...

Hm... bo ja Ci szczerze powiem, ze nie rozumiem o co Ci chodzi... Poprzedni Twój wątek też stał sobie kilka dni, aż w końcu coś tam napisałam. Jak napisałam to go skasowałeś i założyłeś nowy. Ja już nic nie napiszę w temacie, a reszta ominie jak poprzednio... I po co to zamieszanie? Masz jakiś cel ukryty?

[...] *nie poszlo Komentarz: dzisiaj rozgrzewka w tym 1.000m na wioslarzu i trening zarzutu. Skonczylem na 70kgx1, 75 nie poszlo, tylko troche poderwalem. --- Od kilku dni planuje nowy plan treningowy- celem bedzie w glownej mierze mieso. Calosc bedzie sie opierala o 4 treningi- 2 typowo "masowe", 2 crossfitowe w oparciu o push and pull. Za [...]

[...] ze jedzenia jest po prostu za malo Wiecej jedzonka -> szybszy metabolizm = wiecej spalonych kalorii. Co do treningu, rozgranicz go, w sensie Pn, sr, pt ( lub tam inne dni ) - trening silowy wt,czw - trening aerobowy ( spacery 1h ) Trening silowy powinien byc taki abys nie dal rady juz za wiele po nim robic :D tzn powinienes czuc sie [...]

To nieszczęsne BCAA niczym nie zastąpione? Dietę mam dobrą i trening również, trochę zwiększę odżywką białkową liczbę białka. Może sprobuję w dni nie treningowe gdy węgli mam mało brać tauryne zaś w dni treningowe 8g BCAA? ps. Nie wiem czy jest sens używać BCAA bo dużo tej masy już nie uratuje, dużo jej nie mam raczej hmm Zmieniony przez - [...]

A powiedz mi prosze co sadzisz na takie cos ;p Zrobił bym sobie cykl trwajacy miesiac w styczniu 2 w czerwcu a 3 w grudniu w dni z pakowaniem lykal bym rano 2 po treningu 3 i wieczorem 2 a w dni bez pakowania rano 2 i wieczorem 2 ;)

[...] kiedyś ćwiczyłem przez okres około 3 miesięcy 2 miesiące na sucho i ostatni miesiąc z tymi samymi suplementami z taką samą deitką. a teraz ćwicze jak juz pisałem około (15 dni rozgrzewki przygotowania do dalszych ćwiczeń + te 25 dni na suplach) 40 dni to jeśli chodzi o doświadczenia ______________________ co do kreatyny to właśnie też [...]

[...] 1gr uszkadza kanaliki w nerkach nieowracalnie... Co artykul to same sprzecznosci. Osobiscie wit c zapodaje tylko w stakach lub jak jestem chory, to udezeniowo pare gram przez pare dni. Nie ma co przesadzacz iloscia. A dna to wszystko uszkadza. Wdychanie spalic diesla w miescie kosztuje zycie co roku 11tys ludzi w Polsce. To dopiero hardcore.